Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7 W, 1,5 T. Nie za duzo wegli na poczatek? zapotrzebowanie 3100kcal, wiec dodalem jeszcze 300kcal.
Jak traktować mecz podczas redukcji? Traktować ten dzień jako mały refeed zeby byc jak najbardziej naladowanym czy trzymać normlanie miche i dac więcej wegli okolo meczow?
witam. Jak tam wasze węglowodany? Co jecie? Mam problem bo poza kasza, ryżem nie widzie nic wartościowego... Jecie np. Chleb? Makarony? Jakie macie źródła węgli..
Siema Szukałem, szukałem i nie znalazłem :D Czy trzeba koniecznie katować się przez pierwsze dni lowcarb spożywając te 30gram węgli czy od razu 100-150 ?
Może to głupie pytanie, ale jaki jest sens brać carbo przed treningiem zawierającego 90-95% węgli zamiast zwykłej sacharozy, czyli cukru domowego, który ma 99-100% węglowodanów?
Witam. Potrzebuje aby ktoś bardziej doświadczony niż ja rozpisał mi ile powinienem sporzywac białka/węgli/tłuszczy. Interesuje mnie redukcja. Mam 20 lat, waga 82.5, wzrost 180cm
czy jeśli posiłek zawiera 2g węgli na kg masy ciala, to jest to bardzo dużo? nie powinno się spożywac takich posilkow? i czy to prawda ze to moze doprowadzic do nadwagi
Witam, (to tylko przykład) Mam 100g mlecznej czekolady i jest w niej np. 500 kalorii , 50g węgli itd.. czy jak ją rozpuszcze w wodzie to będzie wszystkiego tyle samo?
Po treningu wypijam WPC, 30 min później w domu kurak i ryż. Nie lepiej jak po treningu od razu dostarczę też węgli, czy tylko białko? Mowa tu o shake'u (mleko, wpc i banan).
Jak to jest, ze na niektorych opakowania jest np: Na 100g zawiera: 60g wegli 20g tlusczu 10g bialka Kcal: 550 Mi z wyliczen wynika ze jest to 660 a nie 550...
Znacie jakieś sposoby lub żywność węglowodanową która łatwo wchodzi? Muszę jeść na prawdę sporo węgli... zacząłem mielić i pić płatki owsiane i jem chleb żytni z Lidla wiadomo chleb fajnie wchodzi.